乳头内陷这种情况在医学上被称为乳头凹陷，可能会引起哺乳困难，甚至影响乳汁分泌。以下是一些改善乳头内陷的方法：

1. 手动牵引：每天用手指轻轻牵引乳头向外牵拉，每次尝试几分钟，每天重复几次，以训练乳头肌肉。

2. 使用乳头贴：市面上有一些专用的乳头隆起器材，如乳头吸引器或乳头贴，可以帮助乳头挺出。

3. 药物治疗：在医生指导下，可能使用一些药物，如局部硅胶凝胶，来帮助乳头柔软并改善外观。

4. 物理疗法：如使用乳头拉链带等模式进行治疗，但应在专业人士的指导下操作。

5. 健康生活方式：保持良好的营养和身体健康，避免乳房受到外部强烈冲击，有助于乳头健康。

如果上述方法效果不明显或者乳头疼痛、发炎等症状出现，建议及时就医，可能需要进行医疗干预，如乳头矫正手术等。

请注意，针对个人的乳头内陷情况，最好咨询专业的医疗人员，根据具体情况进行治疗指导。