选择节育环的类型应考虑个人的健康状况、年龄、生育计划以及医生的建议。常见的节育环有以下几种：

1. T 形环（节育铜环）：含有铜元素，可以防止精子进入子宫，是最常见的节育环。对于轻度子宫内膜异位症的女性，也是较好的选择。

2. 铂金环：与T形环类似，但铜含量较高，避孕效果更持久。

3. 环2号、环3号：铜T环的升级版，每半年到一年一次更换，或者如果发生怀孕，可以立刻移除，方便控制。

4. 水银宫内节育器（曼月乐）：释放黄体酮，不仅能避孕，还能缓解月经不调，减少痛经。适用于想要缓解经痛的女性。

5. 动感IUD（宫内节育器）：这种数字化节育环可以跟踪使用者的健康状况，提醒更换时间，对于时间和管理有要求的女性可能更合适。

不同的节育环适合不同的人群，具体哪种最好，需要结合你自身的健康状况和生活习惯来决定。建议在妇科专家的指导下选择最适合自己的节育环。