骨质疏松症疼痛的缓解通常需要结合多种方法，以下是一些常见的缓解策略：

1. 药物治疗：

   • 骨骼保护药物：如双磷酸盐，降钙素，可以减轻疼痛并阻止骨质进一步丢失。
   • 镇痛药物：非处方的止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）可用于短期缓解轻至中度的疼痛。
   • 如果疼痛较重，可能需要处方更强效的镇痛药。

2. 物理疗法：

   • 温热疗法：热敷或热水浴可以缓解肌肉疼痛和僵硬。
   • 有氧运动：如散步、瑜伽等，可以增加骨密度，缓解疼痛。

3. 改变生活方式：

   • 合理饮食：摄取富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、蛋黄和鱼肝油，有助于骨骼健康。
   • 避免重物和剧烈运动：减少对骨骼的压力。

4. 支持性技巧：

   • 疼痛管理技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等，可以帮助减轻焦虑和紧张，间接缓解疼痛。

5. 心理支持：

   • 保持积极心态：预防骨质疏松的疾病和疼痛相关的情绪问题，如抑郁症。

6. 医生指导：

   • 定期随访，与医生保持良好的沟通，根据病情调整治疗方案。

请记住，这些策略可能会因人而异，如有需要，请在医生的指导下进行。如果疼痛持续严重或者影响生活质量，请及时就医。