内双和外双是指眼睛的眼型。要由内双变外双，可以尝试以下方法：

1. 按摩：每天按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以促进血液循环，帮助眼睛放松。

2. 热敷：使用热毛巾敷在眼睛上，可以缓解眼睛疲劳和浮肿。

3. 眼部运动：进行眼部运动，如眼球转动、远近调节等，可以增强眼部肌肉的弹性和灵活性。

4. 保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑或手机屏幕，保持适当的休息和远眺，可以减少眼睛疲劳和近视的发生。

5. 手术：如果以上方法无法改善，可以考虑手术治疗，如双眼皮手术。

需要注意的是，每个人的眼睛情况不同，具体的方法可能因人而异。如果眼睛问题严重或出现异常情况，建议咨询专业医生的意见。