哺乳期后乳房下垂是许多母亲共同面临的问题，主要是由于怀孕和哺乳期间乳房组织的扩张、乳汁分泌以及乳腺周围脂肪的减少等因素导致的。乳房的弹性能在一定程度上恢复，但恢复的速度和程度因人而异，且与个体的年龄、体重变化、哺乳频率和强度、以及遗传因素等多方面因素有关。

以下是一些可能帮助乳房恢复的方法：

1. 保持健康的体重：过重或过轻都可能影响乳房的形态，保持适当的体重有助于乳房的支撑。

2. 运动：做一些针对乳房的运动，如提胸运动、哑铃飞鸟等，可以增强胸肌力量，间接改善乳房下垂。

3. 健康的生活习惯：避免抽烟和过量饮酒，保持良好的睡眠。

4. 穿合适的内衣：选择有良好支撑性的内衣，可以对乳房起到支撑作用。

5. 医疗美容：如有必要，可以咨询医生，考虑采用美容手术（如乳房提升术）或其他非手术方法，如使用乳房提升器或丰胸产品等。

需要注意的是，尽管上述方法可能有助于恢复，但完全恢复到生育前的状态可能较为困难。如果你对乳房下垂的情况感到困扰，建议咨询专业的医师，了解更多个性化的建议和方案。