胸部的大小主要取决于遗传因素和个人的脂肪含量。除非进行医学手术，否则自然改变胸部大小的可能性不大。以下是一些可能有助于减少胸部外观上隆起的方法，但请注意，这些方法的效果因人而异：

1. 控制体重：如果你的胸部是由于体重增加而显得更大，通过健康的饮食和规律的运动来维持适宜的体重，有助于减少胸部脂肪。

2. 锻炼胸肌：锻炼胸部肌肉可以帮助提高紧致度，使胸部看起来更紧实。然而，这并不会直接使胸部变小。

3. 避免穿太紧的衣服：过于紧身的衣服可能会让胸部看起来更大。选择合适的内衣和衣服，使胸部曲线更加自然。

4. 热敷和按摩：通过定期温和的按摩和热敷，有助于放松肌肉和改善血液循环，使胸部看起来更加紧致，但不会缩小。

5. 瑜伽和拉伸：某些瑜伽动作有助于塑形，但可能对乳房大小的影响有限。

6. 减少荷尔蒙刺激：某些药物或激素水平的改变可以影响胸部大小，如有需要，可在医生指导下调整。

重要的是要记住，身体的美观不仅仅是尺寸问题，健康和自信更为重要。如果你有任何对胸部尺寸改变的担忧，最好咨询医生或专业人士，了解最适合你的方法。