怀孕五个月的腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不正确等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的姿势：尽量保持直立，双脚平放在地面上。避免长时间弯腰或弯腰驼背。

2. 选择舒适的鞋子：选择一双舒适的鞋子，能够提供足够的支撑和缓冲，减轻腰部的压力。

3. 定期进行伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如腰部扭转、伸展和放松，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

4. 使用支撑物：在坐着或站着的时候，使用一个支撑物，如腰靠或椅子，以提供额外的腰部支撑。

5. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以每隔一段时间站起来活动一下，或者进行一些简单的伸展运动。

6. 咨询医生：如果你的腰疼持续或加重，建议你咨询医生。他们可能会建议你进行进一步的检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你和宝宝都健康快乐！