早晨起来头晕可能是由于多种原因引起的，如睡眠不足、低血糖、脱水、贫血、压力大、颈椎问题等。以下是几种常见的缓解方法：

1. 补充水分：起床后先喝一杯温水，补充一夜睡眠后的水分流失，有助于改善血液循环。

2. 休息片刻：如果头晕不是很严重，可以先在床上坐一会儿，让身体适应起床的节奏。

3. 缓慢起床：不要急于起床，最好坐起来一段时间后再站立，避免突然改变体位导致血压变化。

4. 吃早餐：确保早餐提供足够的能量，如含有蛋白质和复杂碳水化合物的食物，可能会有助于缓解头晕。

5. 监测血糖、血压：如果经常出现低血糖，需要监测并适当调整饮食。

6. 调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，规律的生活习惯有助于减少头晕。

7. 适当的运动：如散步，可以促进血液循环，缓解头晕。

8. 颈椎保健：保持正确的坐姿和睡姿，适当做颈部肌肉放松运动，防治颈椎问题。

如果头晕持续不减或者出现其他症状（如耳鸣、眼前发黑、恶心、呕吐等），应尽快就医，以便找出病因并进行治疗。