睡眠智商是一个相对主观的概念，目前并没有一个公认的测量方法。不过，我可以给你一些关于睡眠智商的常见观点和建议。

1. 睡眠质量：睡眠质量是指你在睡眠过程中的深度和连续性。良好的睡眠质量可以通过保持规律的睡眠时间表、创造一个舒适的睡眠环境、避免使用电子设备等方式来提高。

2. 睡眠习惯：良好的睡眠习惯可以帮助你建立一个健康的睡眠模式。例如，每天晚上在相同的时间上床睡觉，避免在睡前饮用咖啡因或饮酒。

3. 心理健康：心理健康对睡眠质量有着重要的影响。如果你经常感到焦虑、压力或沮丧，这可能会影响你的睡眠。因此，保持积极的心态和寻求适当的心理支持是很重要的。

4. 锻炼：适当的锻炼可以提高你的睡眠质量。运动可以释放身体内的压力和紧张，帮助你更容易入睡。

5. 饮食：饮食对睡眠质量也有一定的影响。避免在睡前摄入过多的咖啡因或糖分，尽量保持饮食的均衡和健康。

总的来说，提高睡眠智商是一个综合性的过程，需要综合考虑睡眠质量、睡眠习惯、心理健康、锻炼和饮食等因素。希望这些建议对你有所帮助！