女性在经期出现疼痛是很常见的现象，也被称为痛经，主要是因为宫缩引起的。以下是一些缓解经期疼痛的方法：

1. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，这有助于舒缓子宫收缩带来的疼痛。

2. 运动：适量的运动，如散步、瑜伽或者轻度拉伸，可以改善血液循环，缓解疼痛。但是剧烈运动可能会加重疼痛，所以选择适合自己的运动方式很重要。

3. 均衡饮食：饮食中含有丰富的维生素E、B6和镁可以帮助缓解痛经。避免咖啡因和饮酒，因为它们可能诱发或加重疼痛。

4. 中药调理：有些草药，如当归、川芎、红枣等，可以煮水饮用，有一定的缓解作用。但最好在医生指导下使用。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、阿司匹林或非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解轻度至中度的痛经。但使用任何药物之前最好咨询医生。

6. 睡眠：保持充足的睡眠，也能够帮助身体恢复并缓解疼痛。

7. 心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或者做瑜伽，这些都可以减轻压力，缓解经期疼痛。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续严重，应尽快就医，因为痛经也可能是某些妇科疾病的症状，如子宫内膜异位症等。