焦虑抑郁是一种常见的心理健康问题，治疗方法可能包括以下几个方面：

1. 药物治疗：心理医生可能会开具抗抑郁药或镇静剂，这些药物可以帮助改善患者的情绪和减少焦虑症状。但请遵循医生的指示使用，不要自行增减剂量。

2. 心理咨询：认知行为疗法（CBT）是一种常用的疗法，它帮助患者识别和改变消极思维模式，学习应对焦虑和抑郁的策略。也可以考虑找专业的心理咨询师进行咨询。

3. 生活方式调整：保持规律的作息，健康的饮食，适当的运动，避免过度疲劳和压力，都可以对缓解焦虑抑郁有所帮助。

4. 自我照顾：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助减轻焦虑和压力。同时，保持良好的社交活动和兴趣爱好也有益于情绪调节。

5. 求助支持：不要独自承受，和家人朋友分享你的感受，或者加入抑郁焦虑支持群体，寻求理解和支持。

请记住，每个人的情况不同，治疗方案可能因人而异。如果你认为自己或他人有焦虑抑郁症状，应尽快寻求专业人士的帮助。