孕酮，也称为黄体酮，是女性体内重要的孕激素，对于维持怀孕和胚胎的健康起到关键作用。如果在准备怀孕或者怀孕早期，发现孕酮水平低，可以采取以下几个方法：

1. 医生指导：首先，咨询专业的妇产科医生，了解具体情况并根据医嘱调整。医生可能会建议你服用孕酮补充剂，或者调整其他激素治疗。

2. 饮食调整：增加食物中富含孕酮的食物，如牛油果、坚果、奶制品（尤其是全脂牛奶和黄油）和植物油等，帮助身体自然产生孕酮。

3. 休息与减少压力：保持良好的睡眠和轻松的心情，有助于改善激素水平。

4. 适当的运动：中等强度的运动，如散步、瑜伽等，对身心健康有积极影响，也有助于激素平衡。

5. 规律生活：保持规律的生活作息，避免过度劳累，这有助于稳定激素分泌。

6. 定期监测：在医生的指导下，定期检查孕酮水平，以便及时调整。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况请遵循专业医生的治疗方案。如果孕酮过低，可能需要额外的医疗干预，以防对怀孕造成影响。