要减肥并希望快速瘦全身，以下是一些建议：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度训练方法，通过短时间的高强度运动和短暂的休息时间，可以快速燃烧脂肪。例如，你可以进行跳绳、冲刺跑步、跳跃等高强度运动，每次持续30秒，然后休息30秒，重复进行10-15分钟。这种训练方法可以帮助你燃烧更多的卡路里，并促进全身脂肪的燃烧。

2. 有氧运动：有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助你燃烧更多的脂肪，并提高你的心肺功能。选择你喜欢的运动，并保持每周至少进行150分钟的有氧运动。

3. 全身力量训练：全身力量训练可以帮助你增加肌肉质量，提高代谢率，并燃烧更多的卡路里。例如，你可以进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等全身力量训练。每周进行2-3次全身力量训练，每次训练选择8-12个动作，每个动作进行2-3组，每组8-12次。

4. 控制饮食：减肥不仅仅是运动，还需要控制饮食。确保你的饮食中包含足够的蛋白质、健康的脂肪和复杂碳水化合物。减少高热量、高脂肪和高糖的食物，并增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

5. 保持足够的睡眠：睡眠不足会影响代谢率，导致体重增加。确保每晚睡眠7-9小时，以促进身体健康和减肥。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。通过综合使用这些方法，你可以加快减肥的速度，并瘦全身。