恢复受损的海绵体是一个复杂的过程，具体步骤可能因个体差异而有所不同。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和恢复：受损的海绵体需要时间来恢复。在恢复期间，尽量避免过度使用海绵体，给海绵体足够的休息时间。

2. 保持健康：保持身体健康是海绵体恢复的重要部分。保持健康的饮食，定期锻炼，并确保充足的睡眠。

3. 药物治疗：某些药物可能有助于海绵体恢复。例如，一些草药和中药被认为具有促进海绵体恢复的功效。然而，在使用任何药物之前，最好咨询医生或专业人士的意见。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助促进海绵体恢复。例如，通过按摩和理疗来促进血液循环，从而促进海绵体的恢复。

5. 手术治疗：在某些情况下，手术可能是恢复受损海绵体的唯一选择。手术治疗可能包括修复受损的组织或移植新的海绵体组织。

需要注意的是，海绵体恢复是一个个体化的过程，具体的治疗方法可能因个体差异而有所不同。如果你有具体的问题或疑虑，最好咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。