以下水果都有通便润肠的效果，因为它们含有丰富的膳食纤维和水分：

1. 香蕉：含有丰富的膳食纤维，被誉为“天然的轻泻剂”，能够帮助维持肠道健康。

2. 苹果：含有果胶，可以增加肠道中的水分，促进排便。建议连皮吃，因为皮中的膳食纤维更多。

3. 梨：清凉润喉，富含水分和膳食纤维，能软化大便，有助于排便。

4. 猕猴桃：富含膳食纤维和水分，可以调节肠道功能，促进排便。

5. 橙子：含有纤维，可以增加肠道蠕动，有助于通便。

6. 西柚：低热量且富含纤维，有助于清肠排毒。

7. 胡萝卜：含有纤维素，可以增加肠道蠕动，对通便有帮助。

请注意，虽然这些水果有益，但如果平时有严重便秘或者长期依赖某种水果通便，还是需要找出其背后的原因并寻求医学帮助。同时，保持充足的水分摄入，也是非常重要的。