做B超需要憋尿的目的是为了让膀胱在检查时保持饱满状态，这样可以清楚地看到膀胱、子宫、前列腺等器官的结构，特别是对于需要观察肾脏、膀胱和输尿管区的检查，憋尿尤其重要。以下是快速憋尿的一些方法：

1. 饮大量清水：在前往医院之前，提前至少1-2小时多喝水，尤其是无糖或者低糖的饮品。这可以帮助增加膀胱的尿液含量。

2. 专业诱导：在B超检查前，医生会指导你如何快速憋尿。按照医生的指导，如“数数字”或者“憋气数秒”等方法，同时尽量不要小便。

3. 咨询医生：如果你觉得憋尿有困难，可以提前跟医生沟通，让他们知道你的具体情况，可能医生会给你一些特殊的建议。

4. 放松心态：紧张会导致膀胱肌肉收缩，使尿液排出。保持轻松的心态，有助于更好地控制尿液。

5. 深呼吸：深呼吸有助于放松膀胱肌肉，有助于憋尿。

请注意，如果你无法憋尿或者憋尿过度导致不适，应该立即向医生说明，他们会根据你的情况调整检查方案。此外，对于孕妇或者有泌尿系统疾病的患者，憋尿的要求可能会有所调整。