发际线的高低主要受到遗传、年龄、生活习惯以及个体差异等因素的影响。自然降低发际线比较困难，但你可以通过一些方法来改善和管理它：

1. 保持健康的饮食：均衡饮食，富含蛋白质、维生素和矿物质，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类和全谷物，有助于头发生长。

2. 保持头皮健康：定期使用温和的洗发水和护发素，避免过度清洁导致头皮油脂分泌过多。使用含有天然成分的头皮护理产品，如椰子油、迷迭香等，可以帮助改善头皮健康。

3. 控制压力：长期的压力和焦虑可能会加速头发变薄，学会放松和应对压力。

4. 充足的睡眠：缺乏睡眠会影响头发生长周期，尽量保证每晚7-8小时的睡眠。

5. 避免紧束发型：紧绷的发髻或马尾可能会导致头皮血液循环不畅，使发际线看起来更高。

6. 头部按摩：定期轻轻按摩头皮，促进血液循环，有利于头发健康。

7. 头发护理：定期修剪发梢，避免分叉影响头皮外观。避免使用过多的发型产品，如发胶和染发剂。

8. 专业治疗：如果发际线上移严重，可考虑就诊于皮肤科医生或整形外科医生，他们可能会建议使用药物、植发手术或其他疗法。

在尝试这些方法时，请记住每个人的情况都不同，结果可能会有所不同。如果你对发际线上移非常担心，最好咨询专业意见。