种牙和镶牙都是牙齿修复的方法，各有优缺点，选择哪种方法更好，需要根据个人的实际情况进行评估：

1. 种植牙（又称种植义齿）：适用于牙槽骨良好、健康度较高的患者。种植牙是将人工牙根（通常由生物材料如钛制成）植入到牙槽骨中，然后在上面安装牙冠。优点是稳固耐用，与自然牙齿相似，能够让牙齿恢复功能和美观，且无需磨损邻牙。但手术过程可能需要较长时间，恢复期较长，费用相对较高。

2. 镶牙：适用于牙齿缺损较小或者相邻两颗牙之间的间隙，以及不愿意接受手术或骨量不足的人。镶牙是将牙冠（类似于真牙的外层）固定在缺损或邻牙上，常常需要对邻牙进行磨改。优点是无需手术，恢复快，但可能会影响到邻牙和口腔健康，牙冠容易磨损，需要定期维护。

总的来说，如果牙槽骨健康，且能接受手术，种植牙是更为长久和自然的修复方式；而镶牙则适合牙齿损伤较小或者手术条件不理想的情况。最好咨询牙医，根据具体情况选择合适的修复方式。