扭伤是一种常见的运动损伤，膏药可以帮助缓解疼痛和促进恢复。以下是一些常用的膏药，你可以根据具体情况选择：

1. 红花油：红花油是一种传统的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于轻度扭伤和肌肉拉伤。

2. 虎杖软膏：虎杖软膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于轻度扭伤和肌肉拉伤。

3. 云南白药：云南白药是一种中药膏药，具有止血、镇痛、消炎的作用。它适用于轻度扭伤和肌肉拉伤。

4. 麝香虎骨膏：麝香虎骨膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于轻度扭伤和肌肉拉伤。

5. 布洛芬膏药：布洛芬膏药是一种非甾体抗炎药膏药，具有镇痛、抗炎的作用。它适用于轻度扭伤和肌肉拉伤。

在使用膏药时，请遵循以下建议：

• 选择合适的膏药：根据扭伤的情况选择合适的膏药，可以参考上述建议。
• 使用方法：按照膏药的使用说明，将膏药贴于扭伤处，保持贴敷时间，一般建议贴敷时间为1-2小时。
• 注意事项：在使用膏药时，避免接触眼睛、口腔等黏膜部位，以免引起刺激。同时，如果出现皮肤过敏反应，应立即停止使用。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！