早上起来吐酸水可能是消化不良或胃食管反流症的症状。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的酸性食物，如柠檬、柑橘类水果、醋等。同时，增加摄入高纤维食物，如全谷类、蔬菜和水果，有助于缓解胃酸过多。

2. 饮食时间：尽量在饭后一段时间再躺下，避免胃内容物在躺下时反流到食管。

3. 保持身体姿势：在躺下或坐着时，尽量保持身体直立，避免胃内容物反流。

4. 避免过度饱腹：在饭后尽量避免过度饱腹，以免刺激胃酸分泌。

5. 尝试一些缓解胃酸过多的方法：例如，喝一些温水或柠檬水，或尝试一些草药茶，如薄荷茶、姜茶等，这些可能有助于缓解胃酸过多。

如果这些方法无法缓解你的症状，建议咨询医生或消化专科医生的意见，以获取更专业的建议和治疗方案。