牙齿美白是一个常见的问题，以下是一些建议可以帮助你选择合适的牙膏：

1. 含有氧化剂的牙膏：这些牙膏含有漂白剂，可以帮助去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，从而达到美白的效果。常见的氧化剂包括过氧化氢、氯化物和过氧化脲。一些含有氧化剂的牙膏品牌包括3M、Colgate和Sensodyne。

2. 含有氟化物的牙膏：氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，从而减少牙齿蛀牙的风险。一些含有氟化物的牙膏品牌包括Sensodyne、Colgate和Crest。

3. 美白牙膏：这些牙膏含有特殊的成分，如漂白剂和研磨剂，可以帮助去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，从而达到美白的效果。一些美白牙膏品牌包括Colgate、Crest和Sensodyne。

4. 不含氟化物的牙膏：如果你对氟化物过敏，或者担心氟化物对牙齿的长期影响，可以选择不含氟化物的牙膏。一些不含氟化物的牙膏品牌包括Tom’s of Maine、Weleda和Sensodyne。

在选择牙膏时，最好阅读牙膏包装上的成分表，并选择适合你个人需求的牙膏。此外，刷牙时使用正确的刷牙方法也很重要，如使用软毛牙刷，刷牙时不要过于用力，以免损伤牙齿表面。