颈椎疼痛可能由于长时间保持不良姿势、缺乏运动或者颈椎疾病引起，以下是一些快速缓解颈椎疼痛的方法：

1. 颈部休息：尽量避免保持同一姿势过久，每小时起来活动一下，做些颈部伸展运动。

2. 热敷或冷敷：冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。你可以试试看哪种方法对你更有效。

3. 按摩：轻轻按摩颈部和肩部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。如果可以，你也可以请专业的按摩师帮忙。

4. 垫高枕头：使用合适的枕头，保持颈部自然曲线，可以减少颈椎的压力。

5. 轻度运动：进行一些简单的颈部运动，比如缓慢地转动头部、向前倾斜和向后倾斜，但避免猛烈运动。

6. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛，但请按照说明书使用，如果疼痛持续不减或者加重，应该咨询医生。

7. 物理治疗：长期疼痛的情况可能需要物理治疗师的专业帮助，他们可以提供更专业的治疗方法。

8. 保持良好的坐姿和站姿：避免长时间低头看手机或电脑，坐姿时背部挺直，电脑屏幕应与眼睛平齐。

如果你的颈椎疼痛持续不减或者症状加重，建议立即就医，以排除可能的颈椎疾病。与此同时，保持良好的生活习惯和定期做适当的锻炼，是预防颈椎疼痛的重要手段。