更年期发热是一种常见的症状，通常与荷尔蒙变化有关。以下是一些可能有助于缓解更年期发热的建议：

1. 保持身体凉爽：穿着轻便、透气的衣服，避免穿着紧身衣物，保持身体凉爽。

2. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 控制饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物。

4. 锻炼身体：适当的运动可以帮助释放紧张情绪，促进血液循环，缓解发热症状。

5. 寻求专业帮助：如果发热症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。