感冒时背部疼痛可能是因为咳嗽或者肌肉紧张引起的。以下是一些缓解背部疼痛的方法：

1. 休息：保持足够的休息，让身体有时间恢复。

2. 热敷或冷敷：可以试着用热水袋或冰袋敷在疼痛部位，冷热交替，有助于缓解肌肉紧张。

3. 轻度运动：轻度的伸展运动，如猫背伸展的动作，可以帮助缓解肌肉紧张，但避免过度用力。

4. 喝大量水：保持身体水分，有助于减少咳嗽和痰液对背部肌肉的压力。

5. 止咳药：如有咳嗽，可以服用一些止咳药物，减少咳嗽引起的拉扯感。

6. 按摩：轻微按摩背部，帮助放松肌肉。

7. 注意姿势：避免久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿也能缓解背部疼痛。

如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便医生做出更准确的诊断并提供适当的治疗。