长时间站立会导致膝盖酸痛，这是因为长时间站立会增加膝盖承受的压力，导致膝盖周围的肌肉和韧带疲劳。以下是一些建议，可以帮助缓解膝盖酸痛：

1. 休息和活动：长时间站立后，最好休息一下，可以坐下或坐下休息。同时，进行一些简单的膝盖伸展运动，如膝盖旋转、膝盖伸展等，可以帮助放松膝盖周围的肌肉和韧带。

2. 穿合适的鞋子：选择一双舒适的鞋子，可以提供足够的支撑和缓冲，减少膝盖承受的压力。

3. 使用膝盖支撑：在长时间站立时，可以使用膝盖支撑，如膝盖垫或膝盖带，以减轻膝盖承受的压力。

4. 控制体重：过重会增加膝盖承受的压力，因此控制体重可以减轻膝盖的负担。

5. 加强膝盖周围的肌肉：进行一些膝盖周围的肌肉锻炼，如深蹲、弓步等，可以增强膝盖周围的肌肉，提高膝盖的稳定性和承受能力。

6. 避免长时间站立：尽量避免长时间站立，可以选择在站立时交替做一些简单的活动，如走动、伸展等，以减少膝盖承受的压力。

希望这些建议能对你有所帮助，如果膝盖酸痛持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。