如果你因为没睡好而感到头晕，可以尝试以下一些方法来缓解：

1. 休息：找一个安静的地方，躺下来休息，尽量保证充足的睡眠时间。

2. 补充水分：头晕可能与脱水有关，喝一些温水或电解质水（如运动饮料）。

3. 轻度运动：进行适度的活动，如散步或者做做瑜伽，可以帮助血液循环。

4. 食物补充：吃一些富含维生素B1、B6和铁质的食物，如全谷类、肉类、蔬菜和水果，它们有助于改善头晕。

5. 避免快速站起：起身时动作要缓慢，避免因血流速度变化引起的头晕。

6. 调整姿势：如果你长时间保持一个姿势，例如久坐，试着改变一下，帮助血液循环。

7. 使用冰袋：如果有恶心感，可以在额头上敷一个冷敷布，缓解不适。

如果上述方法无法缓解头晕，或头晕伴随着其他严重症状（如呕吐、持续眩晕、视线模糊等），应立即就医，因为这可能是健康问题的表现，如低血压、贫血或耳部问题等。