这种症状可能是由多种原因引起的，比如喉咙炎、过敏、感冒、气管炎、喉咙异物、甚至是焦虑或压力等。如果是严重的呼吸困难，应立即寻求医疗救助，因为这可能是一些紧急情况的表现，如喉头水肿。

在等待医疗帮助的同时，可以尝试以下几种缓解方法：

1. 多喝水，保持喉咙湿润。
2. 使用加湿器，特别是在干燥的环境中。
3. 避免吸烟和二手烟。
4. 尝试用盐水漱口，缓解喉咙不适。
5. 不要吃辛辣或酸性食物，这些可能加重喉咙疼痛。

但请注意，这些缓解方法只是临时的，如果症状持续不减或者加重，一定要及时就医。