经期疼痛，也称为痛经，是许多女性在月经期间常见的不适。以下是一些缓解经期疼痛的方法：

1. 热敷：使用热水袋或暖贴敷在腹部，温暖的温度有助于舒缓疼痛。

2. 运动：适当的运动，如散步、瑜伽或温和的拉伸，可以改善血液循环，缓解疼痛。

3. 饮食调整：多吃富含维生素E、B6、镁和钙的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果和奶制品，它们有助于缓解痛经。同时，减少咖啡因和盐的摄入也有帮助。

4. 中药调理：如可以试用一些中草药，如当归、川芎、红枣等，煮水泡脚或者饮用，但需要遵医嘱使用。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等可以帮助缓解疼痛，但请在药师指导下使用，并避免长期大量使用。

6. 放松身心：保持良好的睡眠，尝试深呼吸、冥想或者听轻音乐等放松技巧。

7. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以及尽量减少精神压力。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者痛经严重影响生活质量，应及时就医，查看是否有其他疾病或需要更专业的治疗方法。