维生素B2，也被称为核黄素，是人体内许多生化反应的必需成分，包括能量代谢、细胞生长和DNA合成。缺乏维生素B2可能会引起多种症状，如口腔溃疡、舌炎、皮炎等。以下是一些补充维生素B2的方法：

1. 饮食补充：维生素B2主要存在于食物中，如绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、肉类（牛肉、鸡肉）、鱼类（鲑鱼、鲈鱼）、蛋类、奶制品以及某些全谷类。你可以适当增加这些食物的摄入量。

2. 膳食补充剂：如果饮食中摄入不足，可以选择维生素B2片剂、胶囊或液体形式的补充剂。不过，在开始补充前最好咨询医生或营养师。

3. 特定人群补充：孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或严格的纯素者可能需要额外关注维生素B2的摄入，因为这些人群可能会从食物中获取更少。

4. 注意保存：维生素B2易受光、热的影响，所以最好选择遮光、避高温的存储方式，如放在阴凉处或密封容器中。

5. 规律生活：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠，也有助于维生素B2的吸收和利用。

请注意，虽然维生素B2是水溶性的，但过量摄入也不健康，因此在补充时应根据推荐摄入量，以避免过量。如有持续症状或疑虑，应及时就医。