运动后，心率会因身体对运动的应答而暂时升高，这是因为心脏需要更多的氧气来供应肌肉，以支持运动。一般来说，静息心率会在运动后30分钟至1小时内逐渐下降。如果三个小时后心率仍然很高，可能有以下几种情况：

1. 运动量过大：可能在运动时身体负担过重，造成心率长时间未得到恢复。
2. 身体适应性差：对于不经常运动或者体型较重的人来说，运动后心率恢复可能较慢。
3. 其他健康原因：如焦虑、压力、甲状腺功能亢进、某些心脏病等，都可能导致心率异常。

建议你注意观察，如果持续不降或者有其他不适症状，如呼吸急促、胸闷、头晕等，最好寻求医生的建议，进行心率监测或者其他健康检查，以确保自身健康。同时，运动时应适度，注意身体反应，逐步增加运动强度。