怀孕初期的胃灼热，也被称作“早孕反胃”或“妊娠期胃食管反流病”，是很常见的孕期不适。以下是一些可以尝试的方法来缓解症状：

1. 增加饮食次数，避免饥饿：保持饮食频繁但量少，避免一次性吃太多或空腹过长时间。

2. 避免刺激性食物：如咖啡、巧克力、薄荷、辣椒、酸性食物等，这些都可能加重症状。

3. 睡前两小时内不要进食：睡前抬高头部，可以使用枕头或床垫垫高头部，以防胃酸反流。

4. 饮食选择：吃些容易消化、低脂肪、高纤维的食物，如全麦面包、麦片、瘦肉和蔬菜。

5. 喝牛奶或酸奶：这些酸性食物可以帮助中和胃酸。

6. 喝大量的水：保持充足的水分可以帮助稀释胃酸，减轻胃灼热感。

如果以上方法无法缓解症状，或者症状严重到影响日常生活，建议咨询产科医生或营养师，他们可能会给出更专业的建议，必要时可能需要药物治疗。在怀孕期间，任何药物的使用都需要在医生的指导下进行。