肩周炎，又叫肩周炎，是肩关节周围软组织的慢性无菌炎症，主要症状包括肩关节疼痛、僵硬和功能受限。肩胛骨疼可能是肩周炎引起的，也可能是肩部肌肉疲劳或姿势不正确导致的。以下是几种可能的处理方法：

1. 休息和保暖：避免做过于剧烈的活动，保持肩部保暖，避免受凉。

2. 热敷或冷敷：早期可以热敷，帮助肌肉松弛和血液循环，后期疼痛缓解后，可以用冷敷帮助减轻充血和炎症。

3. 物理治疗：一些拉伸和强化运动有助于改善肩部灵活性和力量，减少疼痛，例如肩部旋转、肩部爬墙运动等。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛，但如果疼痛严重，可能需要医生开具处方药。

5. 手法治疗：可以寻求专业的按摩或针灸等康复治疗，缓解疼痛和僵硬。

6. 心理疏导：长期的疼痛可能会引起情绪问题，适当的心理辅导也是重要的。

7. 避免重压：尽量避免提重物，以免加重肩部负担。

如果肩胛骨疼痛且持续不减或者病情加重，建议及时就医，以便得到专业的评估和治疗。