膝关节受凉疼痛可能是因为关节受到了冷刺激，导致关节内的血液循环减慢，关节滑液分泌减少，从而引起疼痛。这种情况在秋冬季节或者在空调房中，如果没有注意保暖，是比较常见的。以下是一些应对措施：

1. 保暖：穿上足够暖和的衣物，特别是保护膝关节的裤子或者护膝，可以有效防止受凉。

2. 热敷：使用热水袋或者热毛巾在疼痛的膝关节处热敷，可以帮助缓解疼痛和舒缓肌肉。

3. 活动：适当的轻度运动，如散步，可以帮助改善膝关节的血液循环，减轻疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些非处方的止痛药，比如布洛芬，但请在医生指导下使用。

5. 如果疼痛持续不减或者加重，建议去医院检查，可能需要进一步的治疗，例如物理治疗或药物治疗。

记住，预防总是比治疗更重要，平时要注意保暖，尽量避免在寒冷环境中长时间活动。