减肥过程中，有时候会遇到一段时间内体重不再下降的情况，这被称为“平台期”，很常见。以下是一些应对措施：

1. 饮食调整：可能是因为你的热量摄入和消耗已经接近，需要重新审视你的饮食。减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质，坚持吃足够的蔬菜和纤维，可以帮助降脂。

2. 增加运动强度：如果你的运动量一直没有增加，也许可以尝试增加一些强度或者不同的运动项目，如力量训练，以增加肌肉量，提高代谢率。

3. 持续监测：体重不是唯一的衡量标准，BCI（体质指数）、体脂率等也是评价减重效果的重要指标。可以通过这些数据来判断你的身体是否在改变。

4. 保持良好的作息：充足的睡眠对减肥也很重要。缺乏睡眠可能会影响荷尔蒙平衡，导致体重增加。

5. 耐心等待：身体需要时间适应新的饮食和运动习惯，不要急于求成，给自己一些时间。

6. 请教专业：如果持续不下去，可以咨询营养师或健身教练，他们可以根据你的具体情况给出专业的建议。

记住，健康的减重是一个长期的过程，关键在于保持健康的生活方式，而非一时的秤数变动。