维生素B族是一组复合维生素，它包含多种维生素B，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（氰钴胺）。尽管维生素B族对于人体健康非常重要，但过量服用或不当摄入也可能产生副作用。以下六忌是关于维生素B族的合理摄入建议：

1. 过量服用：不必每日大量补充维生素B，因为食物中已经提供了足够的量。成年人应根据推荐的每日摄入量适量服用，避免过量。

2. 空腹服用：维生素B1和B2对胃黏膜有刺激性，最好在饭后或者与食物一起服用，以缓解胃部不适。

3. 与酒精混合：维生素B可以有助于减轻酒精对肝脏的损害，但过量酒精仍会增加肝脏压力。酒精和维生素B的混合可能并不理想。

4. 干扰药物: 有些人正在服用某些药物时，维生素B可能会与其相互作用。例如，抗抑郁药和某些抗生素可能会影响B6的吸收。应在医生或专业营养师指导下使用。

5. 孕妇/哺乳期需谨慎: 孕妇和哺乳期妇女在服用任何补充剂之前需咨询医生，以确保适量且安全。

6. 特殊疾病： 有些疾病如白血病、恶性肿瘤等可能需要额外补充维生素B，但应在医生建议下进行。

总的来说，保持均衡饮食和适量摄入维生素B才是最重要的，避免不适当的服用方式。如有特殊情况，最好咨询专业医疗或营养顾问的意见。