判断自己是否有高血脂，可以通过以下几个方面进行评估：

1. 体检：定期进行体检，包括测量血压、血脂、血糖等指标。如果血脂水平超过正常范围，就可能存在高血脂。

2. 生活习惯：注意饮食习惯，减少高脂食物的摄入，如肥肉、油炸食品等。增加运动量，保持健康的体重。

3. 家族病史：如果家族中有高血脂病史，那么自己也可能存在高血脂的风险。

4. 药物治疗：如果医生已经诊断出患有高血脂，可以遵医嘱进行药物治疗，如降脂药物。

5. 生化指标：可以通过化验检查，如总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）等指标，来判断血脂水平是否正常。

需要注意的是，高血脂是一种慢性疾病，早期可能没有明显的症状，因此定期体检和监测血脂水平非常重要。如果怀疑自己存在高血脂，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗建议。