减肥时吃泡面并不是一个理想的选择，因为泡面通常含有大量的钠和热量，可能会增加体重。然而，如果你真的想尝试吃泡面，可以尝试以下方法来尽量减少热量和钠的摄入：

1. 选择低钠的泡面：一些品牌会提供低钠的泡面选项，可以选择这些选项来减少钠的摄入。

2. 选择蔬菜和蛋白质丰富的配料：尽量选择蔬菜和蛋白质丰富的配料，如蔬菜包、鸡蛋、瘦肉等，以增加营养价值。

3. 控制调味包的使用：调味包通常含有大量的钠和热量，可以适量使用，或者选择低钠的调味包。

4. 搭配其他低热量的食物：搭配一些低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，可以增加饱腹感，减少泡面的摄入量。

5. 控制食用量：尽量控制泡面的食用量，可以选择小碗或者分几次食用，以减少热量和钠的摄入。

虽然减肥时吃泡面并不是一个理想的选择，但如果你实在想尝试，可以尝试以上方法来尽量减少热量和钠的摄入。