在怀孕初期，一些孕妇可能会经历孕吐、疲乏、食欲改变等症状，这些不适感可能会让人感到非常难受。以下是一些缓解不适的方法：

1. 饮食调整：保持小餐多餐，食物选择以易消化、富含营养且低油腻为主。避免空腹，少喝刺激性饮料，多喝水或淡果汁。

2. 休息充足：保持良好的睡眠习惯，尤其是在孕早期，疲劳可能会更明显。适当的小憩可以帮助恢复精力。

3. 运动缓解：选择轻度的孕妇瑜伽、散步等低强度运动，有助于缓解不适感，促进血液循环。

4. 缓解孕吐：尽量避免强烈的气味，尝试在起床前吃些干面包或者薄荷糖，也可以尝试 Ginger ale（姜味汽水）等。

5. 情绪调节：保持积极乐观的态度，适当放松心情，可以帮助身体应对不适。

6. 就医咨询：如果症状过于严重，影响正常生活，应及时就医，医生可能会开一些安全的药物来帮助缓解症状。

但需要注意的是，每个人的身体反应可能会不同，如果症状持续加重或出现严重的问题（如剧烈呕吐、严重腹痛等），应立即求助医疗专业人士。