3天苹果减肥法是一种快速减肥方法，许多人尝试过这种方法，以下是一些亲身经历的分享：

1. 体重下降：许多人在尝试3天苹果减肥法时，体重会明显下降。这是因为苹果富含纤维和水分，可以增加饱腹感，减少进食量。

2. 饥饿感：许多人在尝试3天苹果减肥法时，会出现强烈的饥饿感。这是因为只吃苹果，身体缺乏其他营养物质，导致饥饿感增加。

3. 营养不均衡：只吃苹果会导致营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪和维生素等营养素。这可能会导致身体虚弱、头晕、乏力等不适症状。

4. 反弹：许多人在尝试3天苹果减肥法后，体重会反弹。这是因为只吃苹果无法长期维持体重，一旦恢复正常饮食，体重会反弹。

5. 心理影响：许多人在尝试3天苹果减肥法时，会感到心理上的压力和不适。这是因为只吃苹果，无法满足身体的营养需求，导致心理压力增加。

6. 健康风险：只吃苹果可能会导致营养不良和健康风险。长期只吃一种食物，容易导致营养不均衡，增加患疾病的风险。

总的来说，3天苹果减肥法是一种快速减肥方法，但存在营养不均衡和健康风险。建议在尝试这种方法之前，咨询专业医生或营养师的建议，以确保健康和安全。