输尿管结石是由于尿液中的某些物质如钙、草酸、尿酸等结晶形成并聚集在输尿管内，随着时间的推移，这些结晶可能会增大并阻塞输尿管，引起疼痛和不适。一旦出现输尿管结石疼痛，你可以尝试以下方法来缓解：

1. 保持水分充足：多喝水可以帮助冲刷结石，减少疼痛并促进其排出。建议每天至少喝2-3升水。

2. 热敷或冷敷：在疼痛区域交替使用热毛巾和冰袋，以缓解疼痛和减轻肌肉痉挛。

3. 服用止痛药：非处方的止痛药物如布洛芬（布洛芬可能会刺激胃，故最好在餐后服用）或对乙酰氨基酚（泰诺）可以缓解疼痛。但请务必遵医嘱，避免过度使用。

4. 卧床休息：适当休息可以减轻肌肉紧张，并有助于结石下行。

5. 碱化尿液：碱化尿液可减少结石的形成，可尝试食用柠檬汁或服用小苏打（但这可能导致胃部不适，应在医生指导下使用）。

6. 及时就医：如果疼痛非常剧烈、持续或伴有恶心、呕吐、血尿等症状，必须立即去医院就诊，可能需要紧急治疗。

然而，以上都不是治疗方法，只是临时缓解疼痛的方法，最关键的是尽快解决结石问题，通常需要医生的诊断和治疗。因此，一旦出现症状，应尽快就医。