精子DNA碎片化指数高可能是由于多种因素引起的，包括遗传因素、环境因素和生活方式。以下是一些可能有助于改善精子DNA碎片化指数高的建议：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括戒烟、限制饮酒、避免长时间久坐、保持适当的体重和饮食。这些生活方式的改变可能有助于改善精子DNA碎片化指数。

2. 营养补充：摄入足够的维生素和矿物质可能有助于改善精子DNA碎片化指数。建议摄入富含维生素C、维生素E、叶酸、锌和硒的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。

3. 避免有害物质：暴露于有害物质，如重金属、农药和有害化学物质，可能会导致精子DNA碎片化指数升高。尽量避免接触这些物质，并确保食品和饮用水的安全。

4. 避免高温环境：高温环境可能会损害精子DNA，因此尽量避免长时间暴露在高温环境中。

5. 寻求专业帮助：如果精子DNA碎片化指数持续高，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。

请注意，这些建议仅供参考，具体改善精子DNA碎片化指数的方法可能因个体差异而异。如果你有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询专业医生或生育专家的意见。