淤青，医学上称为紫癜，是由于血管破裂，血液外渗到皮下组织形成的。通常，小范围的淤青会在一至两周内自然消退。以下是一些可以帮助加快淤青消除的方法：

1. 冰敷：受伤后前三天，可以用冰袋或冷敷布冷敷淤青部位，每次15-20分钟，一天多次。这有助于减轻疼痛、减少肿胀和加速血块的吸收。

2. 高位休息：当淤青出现时，尽量让患处抬高，以减少血液往下流，有助于减少淤青面积。

3. 按摩：伤后48小时后，可以轻轻按摩淤青周围的皮肤，但避免直接按在淤青上，这样可以促进血液循环，有助于血块吸收。

4. 保湿：使用含有维生素K的产品，如护肤霜，有助于淡化淤青。避免擦抹过热或过冷的物品，以免加重皮肤炎症。

5. 饮食与补充剂：吃富含维生素C和K的食物，如新鲜水果、蔬菜和肉类，这些有助于促进伤口愈合和改善皮肤色素沉着。

6. 等待自然恢复：大面积或深色淤青可能需要较长时间才能自然消退，不要急于求成，避免对淤青部位施加额外的压力。

请记住，如果淤青越来越大、疼痛剧烈或者出现皮肤发黑、发紫等症状，可能是内出血严重的表现，需要及时就医。