饭前腹胀（也称为饱胀感）是指在进餐前或进餐过程中感到胃部胀满、不适的症状。饭后缓解（也称为饱腹感）是指在进餐后一段时间，胃部胀满感逐渐减轻或消失的症状。

导致饭前腹胀和饭后缓解的原因可能有多种，包括消化问题、胃肠道炎症、消化吸收不良、消化功能紊乱、胃肠道神经功能障碍等。

以下是一些可能有助于缓解饭前腹胀和饭后缓解的方法：

1. 饮食调整：避免食用过多的高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。同时，可以尝试少量多餐，避免过度饱腹。

2. 消化酶补充：消化酶不足可能导致消化不良，可以尝试补充消化酶，如胃蛋白酶、胰酶等。

3. 饮食习惯调整：避免暴饮暴食、过度饮酒、过度吸烟等不良饮食习惯，以减轻胃肠道负担。

4. 药物治疗：如果症状严重，可以咨询医生，可能需要药物治疗，如抗酸剂、胃肠动力药等。

5. 心理调节：保持心情愉快、放松，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解胃肠道不适。

如果你的腹胀和缓解症状持续存在或加重，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。