膝盖弯蹲下疼痛可能有以下几个原因：

1. 韧带拉伤或磨损：长时间的跑步、跳跃或运动后，膝盖韧带可能会疲劳，导致在弯曲时感到疼痛。

2. 关节炎：特别是退行性膝关节炎，随着年龄的增长，关节磨损可能导致弯曲时疼痛。

3.半月板损伤：半月板是连接大腿骨和小腿骨的软骨垫，受到损伤或者磨损时，弯膝可能会引起疼痛。

1. 十字韧带损伤：在运动中可能因为突然扭转或撞击到膝盖，十字韧带受到损伤也会导致疼痛。

2. 过度使用或肌肉疲劳：短期内过度使用膝盖，或者腿部肌肉力量不足，也可能导致膝盖疼痛。

3. 肌肉拉伤或肌肉劳损：大腿肌肉、股四头肌或股二头肌等与膝关节相关的肌肉受损也会引起疼痛。

如果疼痛持续不减或者加剧，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。同时，平时做些针对膝盖的锻炼和拉伸，保持良好的姿势，也有助于预防和缓解疼痛。