要改善上身瘦下身胖的问题，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保你的饮食均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择更多的蔬菜和水果。

2. 控制卡路里摄入量：如果你想减重，控制你的卡路里摄入量是至关重要的。确保你的饮食中包含足够的热量，以满足你的日常活动和代谢需求。

3. 增加运动：增加你的运动量可以帮助你燃烧更多的卡路里，并改善你的身体组成。选择你感兴趣的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽或力量训练。

4. 全身运动：如果你想改善上身瘦下身胖的问题，全身运动是非常重要的。全身运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，并改善你的身体组成。

5. 睡眠充足：睡眠不足可能导致代谢紊乱，影响你的体重。确保你每晚获得足够的睡眠，以促进身体的正常功能。

6. 控制压力：长期的压力可能导致代谢紊乱，影响你的体重。尝试通过放松技巧、冥想或瑜伽来控制你的压力水平。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些建议仍然没有改善，可能需要寻求专业帮助。与营养师或健身教练咨询，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。