富贵包是指颈部后侧的脂肪堆积，通常与不良的坐姿、长时间低头看手机或电脑有关。以下是一些方法可以帮助消除富贵包：

1. 改变坐姿：尽量保持直立的坐姿，双脚平放在地面上，避免驼背或弯腰。

2. 颈部伸展运动：每天进行颈部伸展运动，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 颈部按摩：使用指压或按摩手法，在颈部的富贵包部位进行按摩，以促进血液循环和淋巴流动。

4. 颈部拉伸：在坐姿或站立时，将双手放在颈部的两侧，缓慢地向上拉伸颈部，保持10-15秒钟，然后缓慢地放下。

5. 颈部支撑：使用颈部支撑垫或枕头，以提供额外的支撑，减少颈部肌肉的紧张和压力。

6. 控制手机使用：尽量减少长时间低头看手机或电脑，可以选择使用手机支架或调整手机屏幕高度。

7. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如颈部旋转、侧屈和伸展运动，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持，才能达到消除富贵包的效果。如果富贵包严重或伴随其他症状，建议咨询专业医生的意见。