怀孕时感到恶心是很常见的症状，特别是在怀孕早期。以下是一些可能有助于缓解恶心的建议：

1. 少量多餐：将三餐分成小餐，可以减轻胃部负担，缓解恶心感。

2. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物会加重恶心感，尽量避免食用。

3. 喝柠檬水或薄荷水：柠檬水和薄荷水可以帮助缓解恶心感。

4. 吃一些轻食：选择一些清淡的食物，如烤面包、饼干或水果，可以缓解恶心感。

5. 保持室内通风：保持室内通风，可以减少气味和异味，有助于缓解恶心感。

6. 尝试一些缓解恶心的药物：如维生素B6或胃舒平，但最好在医生的指导下使用。

7. 尝试一些放松的方法：如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解恶心感。

如果这些方法无法缓解恶心感，建议咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。