耳鸣是一种常见的耳部症状，可以通过一些方法来缓解和治疗。以下是一些建议：

1. 休息和放松：耳鸣可能是由于过度疲劳或压力过大引起的。尝试通过休息和放松来缓解耳鸣。可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。

2. 改变生活方式：一些生活方式的改变可能有助于缓解耳鸣。例如，保持健康的饮食习惯，避免吸烟和饮酒，保持充足的睡眠。

3. 减少噪音：噪音是耳鸣的一个常见原因。尝试减少噪音来源，例如使用耳塞或耳罩。

4. 药物治疗：一些药物可能有助于缓解耳鸣。例如，非处方的耳药水可以帮助缓解耳鸣。如果耳鸣严重，建议咨询医生，了解是否需要处方药物。

5. 心理治疗：耳鸣可能与心理因素有关。心理治疗可以帮助缓解耳鸣的症状。可以尝试认知行为疗法或心理疏导。

6. 手术治疗：如果耳鸣严重且药物治疗无效，手术可能是一个选择。例如，手术可以修复内耳损伤或植入助听器。

总之，耳鸣可能是由多种因素引起的，因此治疗方法因人而异。如果耳鸣严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取专业建议。