如果虫子爬进了耳朵，首先要保持冷静，避免紧张或大力晃动头部，这样可能会让虫子更深地进入耳朵，使情况变得更糟。接下来可以采取以下步骤：

1. 用手电筒照亮耳朵：用明亮的手电筒或手机等照进耳朵，让虫子暴露出来。一般来说，虫子会往有光线的地方爬，你可以试着借助光线把它引出来。

2. 倾斜头部：头尽量偏向虫子可能出来的方向，这样虫子可能会自行爬出。

3. 轻轻触摸：不要试图用手去抓，因为这可能会伤害到耳朵或让虫子钻得更深。可以用一块软布或细纸轻轻地压在耳廓上，帮助虫子爬出来。

4. 请专业人士帮忙：如果以上方法无效，或者感觉到耳朵不适，如疼痛、分泌物增多，应立即就医。耳鼻喉科医生有专业的工具和技术，可以安全地帮助取出虫子。

请记住，不要用尖锐的工具、棉签等物品去挖耳朵，这可能会对耳朵造成伤害。处理耳朵问题时要谨慎小心。