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孙松朋
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知识库 成人需要补钙么
成人需要补钙么
发布时间:2024-10-12
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成人确实有可能需要补钙。钙是人体中必不可少的矿物质,大约占体重的1.5%-2%,主要参与骨骼和牙齿的构建,也对神经系统的正常运作、心血管健康、肌肉功能和血液凝固等起到关键作用。随着年龄的增长,人体对钙的需求可能会有所改变:

  1. 儿童青少年:需要大量的钙来支持骨骼生长。
  2. 成年人:虽然骨骼已经基本定型,但仍需适当补充钙来维持矿物质平衡及预防骨质疏松。
  3. 老年人:由于代谢速度减慢,骨质可能逐渐流失,因此补钙更为重要。

然而,每个人的钙需求会因饮食习惯、性别、生理状况(如怀孕或哺乳)、疾病等因素有所不同。如果日常饮食中含有足够的钙(如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆类等),并且通过活动维持骨密度,可能并不需要额外补钙。建议咨询医生或营养师,根据个人情况进行评估和指导。


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